Cómo empezar
Ya tienes tus doce meditaciones. Antes de darle play a la primera, léete esto — son dos minutos y cambian mucho la experiencia.
1. Descarga tus archivos
Te llegaron dos correos: el de confirmación de compra y otro con los enlaces de descarga. Si estás en la computadora, baja el ZIP completo. Si estás en el celular, baja los audios uno por uno conforme los vayas necesitando — pesan menos y no llenas tu memoria de golpe.
No los encuentras Revisa spam y promociones. Si en 15 minutos no aparecen, respóndeme el correo de confirmación y te los mando directo.
2. Prepara tu espacio
- Audífonos — no es capricho, la voz guía mejor de cerca
- Modo avión — por eso descargas, para que nadie te interrumpa
- Un lugar fijo — el mismo rincón cada vez; tu cuerpo aprende a soltarse ahí
- Sentada o acostada — como estés cómoda, no hay postura correcta
3. Empieza por la primera
Las doce están numeradas del 01 al 12 por una razón: cada una prepara a la siguiente. Ve en orden, aunque el título de la número siete te llame más hoy.
Una meditación por semana es el ritmo que recomiendo. Escúchala varias veces esa semana en lugar de correr a la siguiente. La repetición es donde pasa lo bueno.
4. Tus regalos
- Meditación S.O.S. — cinco minutos, para cuando la ansiedad llega sin avisar. Tenla descargada siempre.
- Sonidos para dormir — ponla de fondo cuando no puedas apagar la cabeza.
- Guía de 21 días (PDF) — el plan para que esto se vuelva hábito y no otro intento.
Si un día no puedes
No pasa nada. Esto no es una racha que se rompe. Vuelves al día siguiente, o a la semana siguiente, y sigues justo donde te quedaste. El acceso es tuyo de por vida — literalmente no hay prisa.
Nos leemos. Cualquier cosa, aquí estoy.
Eli